Видео и выступления на ТВ

Лікар-сомнолог Юрій Погорецький на онлайн-зв’язку зі студією телеканала «Україна 24», программа «Сьогодні ранок вихідний».

Як впливає переведення годинників на здоров’я громадян? Сомнолог пояснює, що будь-які зміщення періоду сну негативно впливають на здоров’я та самопочуття людей. Тому він особисто не підтримує перехід на літній час та категорично проти цього.

Нобелівська премія була отримана за циркадні ритми. Найкращий режим сну для людини: лягати о 22:00 та прокидатися о 6-й годині ранку. При такому режимі сну людина буде мати міцний імунітет, мудрість, здоров’я, щастя, буде мати менше ризиків по корнавірусу, тому що її організм буде виробляти достатню кількість гормону мелатоніну.

Треба хвилюватися про свій сон не тільки в момент переходу на літній/зимовий час, а на протязі усього року, кожний день, тоді Україна отримає більш здорову націю.

Юрій Погорецький пропонує прийняти закон по сну з ініціативи Міністерства здоров’я України. В такому законі прийняти правила сну. Такий закон призведе до зменшення ризиків інфарктів та засинання за кермом.

Дуже багато людей тепер знаходяться в онлайн в соціальних мережах вночі, о 2-й, 3-й, 4-й годині ночі. Причинами цього можуть бути: відсутність культури сну, постковідний синдром, постатошний синдром, результат жорсткого карантину. Багато людей у суботу та неділю сплять довше, при цьому не сплять вночі. Через це понеділки стали самими небезпечними днями в плані ДТП, інфарктів.

Сон — це таїнство, яке відбувається вночі і дарує нам щастя, працездатність, високий імунітет, задоволення, кохання, сексуальність.

Недосипання впливає на наше здоров’я і призводить до розвитку хвороби Альцгеймера, раку передміхурової залози, серцево-судинних недуг, ожиріння та самогубств.

Сомнолог радить навичити культурі сну дітей з молодшого віку.
Люди з недосипанням небезпечні для оточення — кожна шоста ДТП відбувається через недосипання. У такого водія низький кисень в крові і через це набагато гірше думається.

Вимірюється кількість кисню в крові за допомогою такого пристрою, як пульсоксиметр; норма: 96-98%.

Пациєнти з порушенями сну роками приймають антидепресанти, снодійні, психотропи. Дослідження сну у клініці з підбором правильної терапії дозволяє відмовитися від прийому цих перпаратів.

Люди, які висипаються легше переносять коронавірус COVID-19 та одужують швидше. Кабінет міністрів України наказав створити робочу группу для створення центрів профілактики сну.

Прес-конференція президента Всеукраїнської Асоціації Медицини Сну України, головного лікаря Лабораторії сну «УкрТелеМед» Юрія Погорецького присвячена Всесвітньому дню сну.

50-80% пацієнтів з хронічними захворюваннями та при невідкладних станах мають порушення дихання уві сні — хропіння та апное, тобто знаходяться в групі ризику також і по коронавірусу COVID-19.

52% вагітних жінок хроплять уві сні і попадають у группу ризику захворіти коронавірусом та невиносити дитину. В цій групі вагітних у половини трапляються викидні та передчасні пологи.

80% людей з гіпертонією та порушеннями ритму мають порушення дихання уві сні. Цей факт підтверджений дослідженням, яке було проведено в Україні.

Діагностика, терапія, хірургія, наркоз та реабілітація у всіх дисциплінах повинні починатися з діагностики та лікування порушень сну та дихання уві сні.

Позитив та ефективність сомнологічного досвіду для пацієнтів лабораторії сну, які захворіли на коронавірус COVID-19, варіанти розвитку подій:
1.Захворіли на ковід, потрапили в інтенсивну терапію, але швидче виписувалися з мінімальними пошкодженнями.
2.Захворіли на ковід проте легше перенесли захворювання ніж інші члени сім’ї.
3.Не захворіли на ковід.

Більшість людей контролюють рівень кисню в крові за допомогою пульсоксиметру вдень, але набагато важливіше контролювати рівень кисню в крові вночі! Більш імовірно, що гіпоксія виникає саме вночі.

Гіпоксія викликає зниження імунітету — по цій темі була отримана Нобелівська премія з медицини 2019-го року.

73% пацієнтів з синдромом обструктивного апноє сну мають клінічно значущі симптоми депресії. Розповсюдженість симптомів однакова серед чоловіків та жінок. Після проходження пацієнтами з депресією 3-х місячного курсу з сіпап-терапії депресія залишилася тільки у 4% з них.

Люди з хропінням та апное сплять тільки у 1-й та 2-й фазах сну. Таким чином вони мають низький імунітет через нестачу мелатоніну, який виробляється у 4-й фазі сну.

Сомнологу Юрию Погорецкому ведущими программы «Утро Дома» были заданы вопросы: возможно ли нормально высыпаться и возможно ли вернуть себе нормальный сон? Как и когда возникла сомнология?

Первые упоминания о сомнологии можно отнести к древней Греции. Тогда доктор Асклепий изобрел асклепионы — острова с клиниками, в которых занимались изучением сна. Асклепий принимал пациентов на консультацию, после того, как пациент поспал нормально неделю.

Что касается современности, то более 40 лет назад появилось оборудование, которое позволяет исследовать человека во сне — полисомнографы, а также приборы, которые лечат 85% причин бессонницы, храп и апноэ — сипап-аппараты.

Согласно исследованиям 50% мужчин имеют легкую степень апноэ, то есть потерю от 5% до 15% кислорода на протяжение ночи, а это уже гипоксия, которая приводит к развитию болезни Альцгеймера, ускоренному старению, маразму, к снижению иммунитета, импотенции, к избыточному весу.

Когда человек ложится спать в 22:00, он имеет возможность погрузиться в 4-ю фазу сна в районе 23:00, а именно в это время организм способен к максимальной выработке гормона сна мелатонина. В это время вырабатывается в 6 раз больше мелатонина, чем в остальное время на протяжение ночи.

Через храп организм сигнализирует человеку или его близким о серьезных проблемах во сне, потому что сам человек, у которого наблюдаются остановки дыхания во сне, находится в бессознательном состоянии и не знает о своей проблеме, о том, что он задыхается во сне.

Мелатонин несет ответственность за тонус мышц глотки, но искусственный мелатонин не работает.

Дети также храпят. Детям ставятся диагнозы такие, как ночная эпилепсия и ночной энурез, но причиной этих проблем оказываются увеличенные аденоиды, гланды, неправильный прикус, что вызывает спадение мышц глотки, ночное апноэ и гипоксию.

Как высыпаться и просыпаться в отличном настроении?
На эти вопросы отвечает сомнолог Юрий Погорецкий.

В 1958 году был открыт гормон мелатонин и в 1980-х три американских ученых работали над изучением циркадных ритмов. В результате этого в 2017-м году была получена Нобелевская премия по циркадным ритмам. То есть существуют суточные циркадные ритмы: цикл сна и цикл бодрствования. Нарушать эти ритмы нельзя.

Исследования в Германии показали, что 50% мужчин имеют легкую степень апноэ, то есть 10-15 остановок дыхания в час ночью.

Норма насыщения крови кислородом 96-98%, при снижении сатурации до 93% возникает сонливость, а при снижении до 85% нужно уже проводить реанимационные мероприятия.

65% мужчин и женщин в возрасте старше 60 лет имеют нарушения дыхания во сне. 80% людей, страдающих гипертонией имеют среднюю или тяжелую степень апноэ.

При остановках дыхания во сне человек испытывает страх перед самим сном, а, погружаясь в сон, видит кошмары.

Гормон мелатонин является онкопротектором, исследования женщин и мужчин 2-х групп, работающих в дневные и ночные смены показали, что рак молочной железы и аденома простаты встречаются в 10 раз чаще в группе мужчин и женщин, которые работают в ночные смены.

Мелатонин приносит спокойствие, мудрость, ощущение радости, счастья, дает хорошее здоровье, крепкий иммунитет.

Этот гормон вырабатывается организмом только, когда человек находится в четвертой фазе сна. 4-я, самая глубокая фаза сна, как правило, отсутствует у людей, которые страдают от апноэ (остановок дыхания во сне), храпа, бессонницы и других нарушений сна.

Стрес, надмірна робота та відсутність режиму — це одні з найголовніших чинників, які викликають безсоння. Нормальний час, щоб заснути — це 10-15 хвилин, проте далеко не всі можуть заснути за цей час. Багато людей скаржаться на те, що взимку погано висипаються, та мають нестачу сил.

Гість програми «Ранок на Суспільному» сомнолог, президент Всеукраїнської Асоціації Медицини Сну Юрій Несторович Погорецький відповідає на питання стосовно безсоння, здорового сну, хропіння, апное та інших проблем, пов’язаних зі сном.

Оптимальний сон має тривалість 7-8 годин, всі довгожителі дотримувались такої тривалості сну.

В Україні приблизно нараховується близько 20 мільйонів людей з тими чи іншими порушеннями дихання уві сні.

Чи можна надолужити недосипання, якщо спати увесь день на вихідних? Відповідь на це питання від сомнолога: ні. Поки людина в молодому віці, вона може спати по 5-6 годин кожного дня декілька років, до 3-5 років, після цього виникають такі проблеми, як безсоння, психо-неврологія, кардіологія, цукровий діабет, порушення ритму, зайва вага, депресія та інші.

85% пацієнтів з інсомнією (безсонням) — це пацієнти, які мають порушення дихання уві сні. Кожне третє ДТП в світі стається через порушення сну. Американські страхові компанії через це втрачають 150 млрд. $ на рік.

Відсутність культури сну приводить до хропіння та апное уві сні. Недосипання викликає зниження вироблення гормону мелатоніну, який якимось чином відповідає за тонус м’язів глотки. Хропіння — це вібрація м’язів глотки, які втратили свій тонус.

Лікар-сомнолог Юрій Погорецький на онлайн-з’язку з Телеканалом TV7+, тема програми: «Здоровий сон — це розкіш чи необхідність?».

Сомнолог закликав всіх українців висипатися, тобто спати повноцінних 8 годин, лягати о 22:00 та прокидатися о 6:00 ранку.

За останні 40 років вчені довели, що треба лягати спати вчасно — це результат нобелівської премії 2017 року.

По статистиці за останні 100 років населення планети стало спати на 2 години менше. Нова «пандемія» недосипання і депресіїї, особливо серед молоді, може бути страшнішою ніж пандемія коронавірусу.

Кожне 3 ДТП в світі пов’язане з недосипанням. Особливо небезпечні понеділки, коли недосипання в людей може бути найбільшим.

Надолужити можна близько 1 години сну на тиждень — трошки довше поспати в вихідні, але не 7-8 годин недосипання. Також корисним може бути денний сон 40-60 хвилин.

Верховна Рада України підтримала законопроект про скасування переведення годинників на зимовий/літній час.

Експерти кажуть, що переведення годинників негативно впливає на самопочуття людей та не несе користі з точки зору економії електроенергії. Жодних розрахунків по економії електроенергії ніхто ніколи не робив.

Сомнолог Юрій Погорецький на онлайн зв’язку з телеканалом «UA Перший» підтвердив, що перехід на зимовий / літній час збільшує кількість інфарктів, інсультів, ДТП, людям важко адаптуватися, стаються катастрофи, аварії на підприємствах.

Адаптація до переводу годинників проходить складно, у когось це триває декілька днів, тиждень або навіть декілька місяців, півроку.
Через це лікар-сомнолог категорично проти переходу на зимовий/літній час.

Лікар-сомнолог Юрій Несторович Погорецький в гостях у програми «Сьогодні ранок вихіний» на телеканалі «Україна 24» розкриває такі питання:

— Чому ми хропимо та як цього позбутися?
— Чи можна будити сновиду?
— Найпоширеніші міфи про сон
— Як розслабитись перед сном?
— Що викликає сонний параліч і чим це небезпечно?
— Сови і жайворонки: правда чи міф?
— День сну в громадських місцях
— Чиновники — соні

Сюжет на телеканалі «Україна» в програмі «Сьогодні» про здоровий сон.

Чому так важливо висипатися? Роксолана страждає від безсоння, спить по декілька годин на добу.

Сомнолог Юрій Погорецький пояснює, що повноцінний сон має тривати 7-8 годин, а регулярне недосипання загрожує багатьма проблемами, такими як аритмія, цукровий діабет, головні болі, людина стає дратівливою, неефективною на робочому місці, у неї підвищується артеріальний тиск, виникає метаболічний синдром.